لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
هذه التقنية تساعد في بناء الثقة وتقليل الخوف بمرور الوقت.
فكر في تسجيل فيديو لعرضك حتى يمكنك مشاهدته، وملاحظه نقاط القوة ونقاط الضعف وتحديد فرص التحسين.
التحدث امام الجمهور دون خوف القصص الشخصية والمواقف الطريفة
رهاب التحدث امام الجمهور هو أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا حيث يعاني حوالي ثلث الأمريكيين من درجة معينة من هذا النوع من الفوبيا، الأسباب الدقيقة غير واضحة وقد تكون هناك أسباب مختلفة لهذا القلق لدى أشخاص مختلفين.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من قلق التحدث أمام الجمهور أن يشعروا بالعصبية والغثيان وحتى الارتعاش.
تذكر أن جمهورك هنا للاستماع إلى ما تقوله وليس للحكم نور عليك. هذا التحول في التركيز يمكن أن يقلل من التوتر ويزيد من ثقتك.
كيف تتغلب على الرهاب الاجتماعي؟ كيفية التغلب على الخوف من قيادة السيارة شارك المقالة
وسواس الحمل عند العذراء: كيف تتعاملين معه بخطوات فعّالة؟
قد يفيدك أيضًا الممارسة مع بعض الأشخاص الذين لست معتادًا عليهم كثيرًا. فكر في تسجيل فيديو لعرضك حتى يمكنك مشاهدته، وتحديد فرص التحسين.
الخوف من استهزاء الجمهور بالمتحدث، والتهامس بين بعضهم.
بدلاً من التركيز على نفسك وخوفك، حاول التركيز على الرسالة التي تريد إيصالها لجمهورك.
البداية القوية يمكن أن الامارات تساعد في كسر الجليد وتخفيف التوتر. ابدأ بمقدمة جذابة تجذب انتباه الجمهور.
فوبيا الخوف من المشاجرات والمشادة الكلامية: العلاج بالتفصيل